La méditation aide les gens à atteindre un nouveau niveau de conscience — à comprendre leurs véritables motivations, sentiments, réactions aux événements qui se produisent autour d’eux et expériences.
Des techniques correctement exécutées peuvent éliminer l’anxiété et le stress et développer les ressources énergétiques internes.
Les personnes qui entrent régulièrement dans un état hypnotique singulier savent comment faire face aux difficultés de la vie et contrôler leurs émotions, ce qui leur permet de transformer plus rapidement et plus facilement les émotions négatives en expériences positives productives.
Les vrais débutants sont souvent confrontés à des difficultés de concentration. Certains commencent à éprouver des sensations étranges et effrayantes et rejettent rapidement la méditation. Pour que la pratique soit profitable et permette d’atteindre l’harmonie intérieure, elle doit être dispensée facilement et discrètement et le flux des pensées doit être contrôlé pendant les séances.
Table des matières
Pourquoi suivre ?
Principaux objectifs de la pratique :
- Localiser les sentiments bloqués, déprimés et non traités.
- Déterminer leur cause et les libérer de l’extérieur, comme s’ils s’étaient dissous à l’intérieur pour toujours.
La nécessité de penser pendant la méditation n’est pas bien connue.
Il faut s’abstraire des sons, des images et des pensées sans rapport avec le travail et la vie quotidienne. La méditation n’est pas un rêve sur l’avenir ou des fantasmes inassouvis. Dans un état de relaxation, les pensées nécessaires viennent d’elles-mêmes à l’esprit.
Il ne s’agit pas de succomber à la mémoire, de rechercher les causes et les effets de ce qui s’est passé, mais de se relier à l’objet de l’expérience mentale, qui est essentiellement spirituel, et de se concentrer sur l’expérience elle-même. Si la conscience n’est pas orientée vers ces sentiments, la pratique n’a tout simplement plus de sens.
Où le flux de conscience doit-il être dirigé ?
Les recommandations sur ce à quoi vous devez penser pendant la pratique dépendent de vos objectifs, par exemple la méditation.
- La méditation attentionnelle. Cette pratique consiste à se concentrer précisément sur le présent, et non sur les souvenirs passés ou les incertitudes futures. En se concentrant sur la respiration, on absorbe l’espace et le temps qui nous entourent. Les images formées par les pensées sont de l’énergie qui imprègne le corps et est stockée à l’intérieur. Pour faciliter le traitement des sensations par le cerveau, l’énergie peut être colorée. La matière peut briller et scintiller, s’écouler en minces jets de différents côtés ou se répartir uniformément.
- Méditation sur l’amour et la bonté. Cette technique vise à augmenter les sensations positives en soi. Je peux imaginer, de l’autre côté de moi-même, que je veux faire un échange d’énergie. Il s’agit d’imaginer comment l’acceptation, la compassion, l’attention et la gratitude viennent des profondeurs de l’âme et imprègnent le cœur du partenaire. Celui-ci, à son tour, lui transmet sa sincérité et sa chaleur. La méditation permet d’évacuer la colère, le ressenti, la déception ou la négativité reçus lors de la communication proprement dite.
- Méditation Vipasana. Cette technique vise à établir un lien clair et fort entre l’âme et le corps. Le résultat est l’équilibre, la paix et une attitude positive face à la vie. Pendant cette méditation, vous devez vous concentrer sur les sensations corporelles et corriger exactement les parties du corps et les pensées aléatoires auxquelles vous réagissez. Il s’agit d’une sorte de travail progressif avec la conscience. Tout d’abord, vous vous «accrochez» à une image (personnage, événement, souvenir, etc.) qui apparaît dans votre esprit et vous la «traitez» jusqu’à ce que des symptômes physiques apparaissent. Les pensées surprenantes sont alors libérées et l’attention est attirée sur la sensation arrêtée.
Tous les nouveaux arrivants rencontrent des difficultés de concentration. C’est tout à fait normal et cela ne peut être éliminé que par une pratique régulière.
Comment se concentrer ?
Il existe des recommandations simples mais efficaces pour se concentrer sur l’image correcte pendant la méditation.
- Conditions confortables pour la pratique, absence de facteurs de distraction.
- Utilisation d’un bruit de fond particulier.
- Mémorisation de mantras.
Chaque fois qu’une pensée commence à partir dans la direction opposée, la volonté de la volonté doit revenir. Des techniques simples aident à se concentrer : solliciter tous les muscles du corps pendant un court instant, puis se détendre brusquement.
Lorsque vous méditez, que devez-vous faire en cas de pensées extérieures ?
Tout est facile — il n’y a pas d’influence de la méditation. La pratique est basée sur la concentration. L’unité intérieure est atteinte, grâce à laquelle les attitudes normales changent et l’anxiété disparaît. La réflexion sur l’abstrait pendant la méditation se fait en position assise ou allongée, les yeux fermés.
Vidéo utile.
Conseils pour arrêter le flux des pensées :
Conclusion.
La méditation n’est bénéfique que si certaines règles de mise en œuvre de la technique sont respectées. La base est une bonne respiration. Elle permet d’atteindre un niveau de relaxation de l’enveloppe physique en préparation à l’activation du subconscient.
Si une technique est ciblée, il faut surveiller son train de pensées et l’orienter dans la bonne direction. Sur une période de plusieurs semaines ou de plusieurs mois, 10 à 20 minutes de cours de méditation quotidiens réguliers peuvent avoir un effet positif.
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